瑞 士 精 武 体 育 會
太極
太極拳
太極氣功是一種運動冥想形式，它將緩慢、輕柔的動作與呼吸技巧和專注的意圖相結合。
什麼是太極拳
氣功
它是中國最古老的治療方法之一，用於預防疾病。它也適用於 冥想 以及進行心理訓練。考古發現證明，關於「氣功」的第一幅圖畫和圖片製作於大約 2700 年前的中國周時期。從那時起，已經記錄了數千種不同的練習。氣功是一種訓練藝術的名稱，在這種藝術中，通過在一定時間內通過某些練習來調動和加強免疫系統和生命能量來對抗疾病的原因。它有助於恢復新的身體、心理和精神和諧。定期練習「氣功」可以增強能量的流動，從而增強免疫系統。它調節呼吸、神經系統、迴圈和新陳代謝。
世界上沒有比水更柔軟、更弱的了;然而，它攻擊的是強硬和強壯的人，沒有什麼能征服它，因為 無 可以改變它。老子
Was IST 太極氣功
太極氣功是一種運動冥想形式，它將緩慢、輕柔的動作與呼吸技巧和專注的意圖相結合。它是一個 中國古代修行 ，它將武術太極拳與靈氣功相結合，氣功應該可以平衡身體的能量系統。目標是促進放鬆、健康和福祉。
太極拳和氣功適合所有年齡段的人，通常被稱為影子拳。這是練習武術的絕佳方式，特別是對於那些沒有其他武術經驗的人來說。影子拳教授太極拳的原則，例如放鬆、專注於身心、正確的呼吸技巧、關節健康練習和冥想運動。
它非常適合提高平衡、協調、敏捷性和靈活性，有助於訓練身體和練習流暢的動作，同時專注於序列中的每個動作。
太極拳的目標
- 增強身體力量、平衡和柔韌性
- 改善血液迴圈和呼吸
- 減輕壓力，改善整體健康情況
- 促進內心的平靜和專注
- 提高對身心聯繫的認識
- 促進放鬆並提高能量水準
- 增強免疫系統
- 促進頭腦清晰、專注和創造力
- 通過冥想更深入地瞭解自己
- 與一個人的精神本質相連
太極拳對健康的影響
研究證明太極拳對健康有很多好處，包括改善平衡、力量、柔韌性、協調性和減輕壓力。此外，它可以通過減少焦慮和抑鬱、改善睡眠質量和減少疲勞來説明改善整體心理健康。由於它對身體有鎮靜作用，它還可以幫助緩解慢性疼痛。最後，研究表明，定期鍛煉可以減少體內炎症，從而改善心臟健康。
推手 （Tui Shou） 是高級太極拳的夥伴練習
推手是一種中國內部武術和練習，是太極拳（太極拳）系統的一部分。它也被稱為 Tuishou 或 Tui Shou。推手是一項練習，其中兩個夥伴嘗試在保持平衡和重心的同時互相推、拉和給予對方。 練習目的 是提高對兩個人之間能量流動的敏感性，並學習如何在戰鬥環境中使用能量。
太極拳中基本重要的 4 種風格
- 楊式： 這是最受歡迎的太極拳風格，以其優雅、緩慢的動作而聞名，經常在公園裡由一大群人練習。重點是平衡、放鬆和協調。
- 陳式：這種風格的特點是爆炸性的能量爆發與較慢的動作相結合。它包括跳躍和跺腳動作以及更快的手部技術。
- Wu 風格：這種風格側重於旨在增加力量和柔韌性的小圓圈。它是最古老的太極拳形式之一，被認為是冥想的。
- Sun 風格：這種風格結合了 Yang 和 Chen 風格的元素，但更強調通過大步運動來發展腿部力量。他還強調他的形式中的連續運動。
中醫與健康益處
這 中醫 （TCM） 是一種在中國和世界其他地區已經使用了數千年的醫療系統。它基於陰陽和太極的原則，這是自然界中兩種對立但互補的力量。中醫是整體性的，這意味著它考慮到整個人——他們的身體、心理、情感和精神健康——而不僅僅是治療疾病的癥狀。它還考慮了生活方式因素，例如飲食和運動。
中醫的主要工具是草藥、針灸、按摩療法和氣功（一種呼吸練習）。草藥由植物和草藥組成，這些植物和草藥因其藥用特性而經過精心挑選。針灸涉及將非常細的針插入身體的特定穴位，以刺激能量沿著經絡流動。按摩療法有助於放鬆肌肉和促進血液迴圈，而氣功則通過輕柔的動作結合深呼吸練習來提高體力和頭腦清晰。
